Ejercicios de kegel para prevenir la incontinencia urinaria.

La incontinencia urinaria es la pérdida de orina involuntaria. Es bastante frecuente entre las mujeres que superan los 40 años. Es por esto que en esta entrada os voy a mostrar algunas medidas sencillas para evitar la aparición de la incontinencia urinaria.

Para comenzar, será conveniente seguir una dieta equilibrada, evitar el abuso de diuréticos, no aumentar la velocidad de nuestras micciones y, sobre todo, realizar los ejercicios de kegel.
Los ejercicios de kegel están destinados a fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Estos son los que mantienen en su sitio estructuras como son: uretra, vejiga, vagina y recto. Una vez que se ven debilitados es cuando aparece la incontinencia urinaria. Por lo tanto, los ejercicios de kegel se centrarán en realizar contracciones y relajaciones de los músculos de la pelvis, en especial el del músculo pubococcígeo.
Aquí os dejo un vídeo donde podréis ver como se realizan de forma correcta los vídeos de kegel, ¡os animo a que lo probéis!