Acné y dieta para combatirlo.

El acné afecta a millones de personas en un alto porcentaje, sobre todo a adolescentes.Sus causas son de origen hormonal, debido a que se producen un exceso de lípidos procedentes de las glándulas sebáceas de la dermis. Su tratamiento consta de distintos elementos de los cuales los más comunes son cremas aunque hoy hablaremos de la alimentación. Para ello, concretaremos aquellos alimentos que deben estar presentes en la dieta para combatir el acné.

• Lácteos: la mejor opción es elegir leche y quesos descremados e intenta evitar otros como la mantequilla y la margarina.
• Carnes: selecciona preferentemente pescado de mar por su alto contenido en ácidos grasos omega 3 y 6. Otros como la pechuga de pollo o la carne de ternera magra también son recomendables por su contenido en Zn.
• Huevo: intenta no comer huevo más de tres veces a la semana. Recuerda: la clara es mejor que la yema. 
• Vegetales: imprescindibles no sólo para combatir el acné sino también para tener una dieta equilibrada. Destacan la zanahoria y la calabaza por su contenido en B-carotenos(precursor de la vitamina A)  que ayudan a mantener el estado óptimo de la piel.
• Frutas: todas en general, preferentemente algunas como mango o melón.
• Aceites: utilízalos como condimento y no para freír.  Los más indicados son aceite de uva, girasol, maíz, oliva...Es importante evitar la utilización de ketchup, mayonesa o amasados de pastelería para acompañar las comidas.
• Cereales: preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Destacamos: el germen de trigo, la cebada,aven, centeno...
• Legumbres: por su riqueza en omega 3 y 6 se recomiendan las lentejas, garbanzos...
• Bebidas: también se recomienda la ingesta de 2 litros de agua al día ya que ayuda a eliminar las impurezas del organismo.

Lácteos: Elige leche y quesos descremados. No mantequilla, ni margarina.

Carnes: Selecciona preferentemente pescado de mar, por su alto contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en zinc (ayuda a mantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema inmunológico).

Huevo: Puedes consumir la clara todos los días si fuese necesario, el huevo entero consumir no más de 3 veces en la semana.

Vegetales: Todos, preferentemente zanahoria, calabaza por su alto contenido en B carotenos, este es un precursor imprescindible para la formación de vitamina A, (importante para mantener saludable la piel). Además aportan distintas vitaminas, minerales y fibra que ayudan a eliminar las toxinas del organismo.

Frutas: Todas en general, preferentemente durazno, damasco, mango, melón por contener B carotenos como principio activo.

Cereales: Preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.

Legumbres: Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6 (antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel).

Aceites: Sólo como condimento, no lo utilices para freír. Aceite de uva, girasol, maíz, oliva, soya, son los más indicados. Evita los snacks, mayonesa, ketchup, amasados de pastelería, cremas en general.

Bebidas: Toma dos litros de agua por día, ésta ayuda a eliminar las impurezas del organismo.

Leer más en: http://www.innatia.com/s/c-dietas-para-la-piel/a-alimentos-eliminar-acne.html

Lácteos: Elige leche y quesos descremados. No mantequilla, ni margarina.

Carnes: Selecciona preferentemente pescado de mar, por su alto contenido en omega 3 y 6, pechuga de pollo y carne de ternera magra, por su contenido en zinc (ayuda a mantener el buen funcionamiento de la piel y del sistema inmunológico).

Huevo: Puedes consumir la clara todos los días si fuese necesario, el huevo entero consumir no más de 3 veces en la semana.

Vegetales: Todos, preferentemente zanahoria, calabaza por su alto contenido en B carotenos, este es un precursor imprescindible para la formación de vitamina A, (importante para mantener saludable la piel). Además aportan distintas vitaminas, minerales y fibra que ayudan a eliminar las toxinas del organismo.

Frutas: Todas en general, preferentemente durazno, damasco, mango, melón por contener B carotenos como principio activo.

Cereales: Preferentemente integrales, por ser ricos en vitaminas, minerales y fibra. Entre ellos son de mucha utilidad, el germen de trigo, la cebada, avena, centeno, etc.

Legumbres: Lentejas, garbanzos, porotos, soya, por ser ricas en omega 3 y 6 (antioxidantes naturales que ayuda a mantener limpios los poros de la piel).

Aceites: Sólo como condimento, no lo utilices para freír. Aceite de uva, girasol, maíz, oliva, soya, son los más indicados. Evita los snacks, mayonesa, ketchup, amasados de pastelería, cremas en general.

Bebidas: Toma dos litros de agua por día, ésta ayuda a eliminar las impurezas del organismo.

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El acné afecta a millones de personas, en un alto porcentaje, jóvenes. Las causas del acné son en gran medida de origen hormonal, debido a que se produce un exceso de lípidos, provenientes de las glándulas sebáceas de la dermis.
El tratamiento del acné consta de diferentes elementos a tener en cuenta, uno de ellos es la alimentación. Para ello debes tener en cuenta los alimentos que deben integrar la dieta para curar el acné:


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El acné afecta a millones de personas, en un alto porcentaje, jóvenes. Las causas del acné son en gran medida de origen hormonal, debido a que se produce un exceso de lípidos, provenientes de las glándulas sebáceas de la dermis.
El tratamiento del acné consta de diferentes elementos a tener en cuenta, uno de ellos es la alimentación. Para ello debes tener en cuenta los alimentos que deben integrar la dieta para curar el acné:


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El acné afecta a millones de personas, en un alto porcentaje, jóvenes. Las causas del acné son en gran medida de origen hormonal, debido a que se produce un exceso de lípidos, provenientes de las glándulas sebáceas de la dermis.
El tratamiento del acné consta de diferentes elementos a tener en cuenta, uno de ellos es la alimentación. Para ello debes tener en cuenta los alimentos que deben integrar la dieta para curar el acné:


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